デスクワークの天敵「腰痛」は椅子用クッションで解決！おすすめ5選

デスクワークと腰痛の関係とは？

はじめに、デスクワークと腰痛の関係について理解しましょう。

腰痛の主な原因

デスクワークによる腰痛の原因は、主に以下の4つが考えられます。

原因	詳細
長時間の座り姿勢	血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなる
猫背や前傾姿勢	腰に過度な負担がかかり、慢性的な痛みを引き起こす
座面の硬さ・高さの問題	不適切な座面が姿勢の崩れを助長する
体重の偏り	腰の片側に負担が集中し、痛みが発生しやすい

正しい姿勢のポイント

腰痛を防ぐためには、正しい姿勢を意識することが大切です。以下のポイントをチェックしてみましょう。

✅ 椅子に深く腰掛ける
✅ 背筋を伸ばし、背もたれを活用する
✅ 膝の角度を90度に保つ
✅ 足裏をしっかり床につける

しかし、これらを意識しても、長時間の座り仕事では負担がかかります。そこで役立つのが「椅子用クッション」です！

椅子用クッションのメリット

デスクワークにおいて腰痛になる方は、椅子用のクッションで改善でききないか気になりますよね？まずはメリットをお伝えします。

1. 腰痛軽減の効果
   椅子用クッションを使うと、骨盤を正しい位置にサポートし、腰への負担を分散できます。特に低反発ウレタンやジェル素材を使用したクッションは、圧力を均等に分散し、長時間快適に座ることができます。
   　
2. 姿勢改善に役立つ
   良いクッションを使うことで、自然に骨盤が立ち、猫背になりにくくなります。結果的に、姿勢が改善され、肩こりや首の痛みの予防にもつながります。
   　
3. 血流の改善
   座面が適度にクッション性を持つことで、お尻の血流が良くなり、むくみや冷えの予防にもなります。特に、長時間のデスクワークをする方にとって、血流改善は重要なポイントです。

椅子用クッションの選び方

椅子用クッションが腰痛に効果的なことが分かったところで、次は選び方を押さえておきましょう。

クッションの種類

椅子用クッションは非常に多くの種類が販売されていますが、主に以下のタイプに分けることができます。

クッションタイプ	特徴
低反発ウレタン	体圧分散に優れ、フィット感が高い
ジェルクッション	通気性が良く、暑い季節でも快適
高反発クッション	しっかりとしたサポート力があり、沈み込みすぎない
ドーナツ型クッション	座骨に優しく、痔や尾骨の痛みにも対応

形状とサイズ

• 座面全体を覆うもの：椅子の硬さを和らげ、腰への負担を軽減
• 小型クッション：持ち運びに便利で、オフィスでも活躍
• 背もたれ付き：腰だけでなく、背中全体をサポート

素材と耐久性

長時間使用するため、耐久性の高い素材を選びましょう。また、洗濯可能なカバー付きのものは衛生的に使えます。

おすすめ椅子用クッション5選

前置きが長くなりましたが、ここまでの情報を踏まえておすすめのクッションを5つ厳選しましたので紹介します。

① IKSTAR チェアパッド 低反発椅子クッション

✔ 特長：

• 低反発ウレタンフォームを使用し、長時間座ってもお尻が痛くなりにくい
• 人間工学設計により、体圧を分散して骨盤を正しい位置に保つ
• U字型デザインで尾骨への負担を軽減

✔ おすすめポイント：

• 長時間のデスクワークや在宅勤務でお尻や腰の痛みが気になる方に最適
• 取り外し可能なカバー付きで、洗濯が可能で清潔に保てる
• 会社や車の座席でも使用できる汎用性の高さ

② Everlasting Comfort オフィスチェアシートクッション

✔ 特長：

• 米国ブランドの高品質クッションで、医療グレードの低反発メモリーフォームを採用
• 体温に反応して形状を変えるため、長時間座ってもフィット感を維持
• 通気性の高いメッシュカバーでムレにくい

✔ おすすめポイント：

• 医療機関でも推奨される品質で、腰痛持ちの方に安心して使える
• 人間工学的にデザインされたU字型の形状が、腰や尾骨の圧力を最小限に
• オフィスチェアだけでなく、飛行機や車の座席にも適用可能

③ AiS to you 高反発クッション「プロサポート」

✔ 特長：

• 低反発とは異なり、高反発ウレタンを使用し、しっかりとしたサポート力がある
• 適度な弾力で沈み込みすぎず、正しい姿勢を維持しやすい
• 日本人の体形に合わせて設計されており、フィット感が抜群

✔ おすすめポイント：

• 腰のサポートを重視したい方、低反発だと沈み込みすぎると感じる方に最適
• 長時間座っていても疲れにくく、自然と骨盤を立てた正しい姿勢を維持できる
• 耐久性が高く、長期間使用してもヘタりにくい

④ 「座善（The Zen）」腰椎サポートクッション

✔ 特長：

• 腰椎をしっかりサポートする設計で、猫背になりにくい
• 高密度メモリーフォームを採用し、長時間の座り姿勢でも疲れにくい
• 背もたれに固定できるストラップ付きで、椅子からずれにくい

✔ おすすめポイント：

• 腰痛対策だけでなく、猫背矯正にも効果的
• 在宅勤務やオフィスでの長時間労働に最適
• しっかりとしたサポート力があり、腰が丸まるのを防ぐ

⑤ ‎Reelyo 低反発ランバーサポートクッション

✔ 特長：

• 低反発メモリーフォームで腰椎にフィットし、自然なS字カーブをサポート
• 通気性のあるメッシュカバーで、長時間の使用でも快適
• 付属の固定バンドで、椅子にしっかり固定可能

✔ おすすめポイント：

• デスクワークで背中の疲れや痛みを感じる方におすすめ
• 車のシートや飛行機の座席でも使用可能で、旅行や長距離運転にも最適
• 背中全体をサポートし、正しい姿勢を維持しやすい

腰痛対策の椅子クッションに関するよくある質問（FAQ）

Q1. クッションを使えば腰痛は完全に治りますか？

クッションは腰痛軽減に役立ちますが、完全に治すわけではありません。適度なストレッチや運動も併用することをおすすめします。

クッションはどれくらいの頻度で交換するべきですか？

一般的に1〜2年ごとに交換するのが理想的です。へたりが出てきたら買い替えを検討しましょう。

在宅勤務でおすすめのクッションは？

長時間使用するなら「低反発ウレタン＋ジェル素材」のハイブリッド型がおすすめです。通気性とサポート力のバランスが取れています。

腰痛対策の椅子クッション まとめ

• 腰痛の主な原因は長時間の座り姿勢と姿勢の乱れ
• 椅子用クッションを活用することで腰への負担を軽減できる
• 低反発・ジェル・高反発など、用途に応じたクッションを選ぶことが大切
• おすすめのクッション5選を紹介！用途に合わせて選ぼう
• クッションだけでなく、適度なストレッチや運動も意識しよう

在宅勤務やオフィスワークで腰痛に悩んでいる方は、ぜひ「椅子用クッション」を試してみてください！自分自身に合ったクッションを選ぶことで、より快適な作業環境が手に入りますよ。

腰痛対策に役立つクッションを探しているなら、ぜひ今回のおすすめ5選を参考にしてください。