不安！大学で友達ができるか、作る方法、いない人の割合など徹底解明

大学で友達ができるか不安になる理由とは？

苦労した入試を終えてほっとしたのもつかの間、次は大学生活について不安を覚えているのではないでしょうか。特に大学で友達ができるかどうかを気にする方は多いと思いますが、その理由について改めて押さえておきましょう。

• 環境の変化
  高校までとは異なり、大学ではクラスや固定のメンバーがない場合が多いです。そのため、新しい環境に適応し、自分から動かなければ友達ができにくいと感じる人がいます。
  　
• 人間関係のリセット
  地元を離れて大学に進学した場合、これまでの友人関係が途切れることがあります。この「ゼロからのスタート」が不安を引き起こします。
  　
• 個人の性格や社交性
  内向的な性格や、人見知りの人は特に友達作りが難しいと感じがちです。初対面で何を話せばいいか分からず、孤立するケースもあります。

大学で友達がいない人の割合はどれくらい？

残念ながら年々友達のいない人の割合は増えており、ベネッセ教育総合研究所が2021年に行った調査によると、話をしたり一緒に遊んだりする友達が一人もいない割合は11.2%、悩み事を相談できる友達となると約25％、つまり4人に1人が悩み事を相談できる友達がいないことになります。

大学で友達を作る方法

これから大学に進学する人、現在大学生で友達ができずに悩んでいる人に向けて伝えたいのは、「友達を作るには、少しの勇気と行動力が必要」だということです。恐れず、以下の方法を試してみましょう。

1. オリエンテーションやサークルに参加する

大学のオリエンテーションやサークル活動は、友達作りの大きなチャンスです。特に、サークルは趣味が合う人たちが集まる場なので、共通の話題が見つかりやすく、自然と親しくなれます。

ポイント

• 自分の興味がある分野を選ぶ。
• 活動日が負担にならない頻度のサークルを選ぶ。

2. 講義で積極的に話しかける

授業や講義で近くに座った人に話しかけるのも有効です。「ノートを見せてほしい」「課題についてどう思う？」など、勉強をきっかけにするとスムーズに会話が始められます。

ポイント

• 講義が終わったタイミングで声をかける。
• 初対面の挨拶に慣れることを意識する。

3. SNSやオンラインツールを活用する

最近は、大学専用のSNSグループやLINEオープンチャットが活発です。これらを活用することで、同じ大学や同じ講義を受けている学生と繋がるきっかけが作れます。

ポイント

• 学内の公式グループやサークルのSNSアカウントをフォローする。
• ただし、個人情報の取り扱いには注意。

4. 共通点を見つける

共通点を持つ相手とは親しくなりやすいです。趣味や地元の話題、好きな音楽や映画など、共通点を見つけて会話を広げてみましょう。

例

• 「この講義、意外と面白いよね！」
• 「地元が同じなんだね！」

5. アルバイトやボランティア活動に参加する

アルバイトやボランティアも友達を作る絶好の場です。特に同世代が多く働く環境では、自然と親しくなるチャンスが増えます。

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友達がいないと感じたときの対処法

友達がいない状況は孤独感を引き起こすことがありますが、次の方法で心の負担を軽減できます。

1. 無理に友達を作ろうとしない
   友達作りを急ぐ必要はありません。一人で過ごす時間を楽しむ方法を見つけ、自分の趣味や好きなことに集中してみましょう。
   　
2. 学生支援センターを利用する
   多くの大学には学生支援センターが設置されており、悩みを相談できる窓口があります。孤独感や不安を話すことで、専門的なアドバイスが得られることもあります。
   　
3. 徐々に環境に慣れる
   大学の環境に慣れるには時間がかかる場合があります。焦らず、自分のペースで行動することが大切です。

大学で友達を作る際の注意点

友達を作ることが目的になってしまうと、うまくいかないときに落ち込んだり、余計なトラブルに発展することもありますので、以下注意しましょう。

健康的な友人関係を築く

友人関係は無理をせず、自然体で築くことが大切です。気を使いすぎたり、自分を偽ったりすると、長続きしない関係になることがあります。

トラブルに注意

新しい友人を作る際には、トラブル回避のために適切な距離感を保ちましょう。金銭トラブルやSNSの利用に注意することが重要です。

よくある質問（FAQ）

大学に入って半年経つのに友達ができません。どうすればいいですか？

A: サークルやボランティアに新しく参加することで、新たな出会いの機会を増やしましょう。また、授業で話しかける小さな一歩を試してみるのも効果的です。

人見知りでも友達を作ることはできますか？

はい、可能です。まずは一対一で会話する場面を増やし、少しずつ会話に慣れることを意識してください。小さな挨拶や質問から始めるのがおすすめです。

大学で友達ができなかった場合、どうやって楽しめますか？

自分の趣味や興味に時間を使うことで、充実した大学生活を送れます。また、オンラインコミュニティで仲間を見つけることも可能です。

友達について具体的に困っている、相談したい

正直言うと社会人数年目には大学時代の友人と疎遠になっている人も多いので、友達ができたらラッキーくらいの気持ちでいるのも大事だと思いますが、そんな楽観的に考えることができない、切実に困っている、相談したい人もいると思います。

そんなときは、国（厚生労働省）が悩みに応じた相談窓口を用意していますので、一度下記ページよりあなたに合った相談窓口を探してみてください。世の中には思っている以上に親切であなたをサポートしてくれる人がたくさんいますよ！

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本日の講座 まとめ

大学で友達ができるかどうかは、多くの学生が直面する不安ですよね。

でも安心してください。適切な行動や工夫をすれば、新しい友人関係を築くことができます。サークルや講義での交流、SNSの活用など、行動を起こすことが大切です。

また、友達作りに焦らず、自分のペースで取り組むことで、長続きする関係を築けるでしょう。ぜひバランスを取りながらチャレンジしてみてくださいね。